Спираєтеся на руку - хрустять суглоби, піднімаєтеся зі стільця - хрустять суглоби. Про що ж хоче сказати ваш організм, що за сигнал подає? Розповість «Токмацька порадниця» у публікації нижче.
Про що говорить хрустіння суглобів?
Хрустіння може з'являтися при русі суглоба об'єм суглобної сумки трохи
збільшується, і у внутрішньосуглобній рідині з'являються газові пухирці, коли
вони лопаються, лунає щиглик.
Найчастіше таке хрустіння
викликане підвищеною кількістю білка у внутрішньосуглобній рідині. Це може
відзначатися або при надлишку білкової їжі, або при всіляких запальних
процесах.
Хрустіння може з'явитися, коли людина починає посилено займатися спортом. Цьому є кілька пояснень. Насамперед, не виключено, що причиною хрускоту в такому випадку, може бути травма (зазвичай, розтягання зв'язок). Якщо це так, потрібно просто дати своєму організму перепочинок, а надалі, більш акуратно виконувати фізичні вправи. Іншою причиною хрускоту в цьому випадку може бути недолік суглобної рідини, що виникає при фізичних перевантаженнях. Також недолік рідини в суглобах може бути ознакою вікових змін.
Хрустіння у суглобах може сигналізувати про те, що вам належить більше рухатися.
Коли хрустіння у суглобах є нормою?
Суглобний шум - нормальне явище для підліткового віку, коли розвиток усього організму відбувається стрибкоподібно. Таке хрустіння не приводить до якихось сумних наслідків і може бути присутнім у молодому та зростаючому організмі. Чому? Тому що за кістковою тканиною не встигає зв'язковий апарат і не встигають капсули, і вироблення суглобної рідини, стверджують лікарі-ортопеди.
Також хрустіння - звичне явище для молодих жінок із гнучкими суглобами. В організмі таких осіб виробляється, так званий, понадрозтяжний колаген. Це може минутися з віком, але якщо причина обумовлена генетичною схильністю, хрустіння буде супроводжувати даму все життя. Звичайно, крім хрускоту, у таких жінок рано починається варикоз, і шкіра вражається судинною сіточкою.
Як уникнути хрускоту в суглобах
Для профілактики хрускоту в суглобах включіть у свій раціон більше овочів і фруктів, не зловживайте білковою їжею (м'ясо, молочні продукти). Випивайте на день не менше 6 склянок води. Уникайте гіподинамії, але й не занадто захоплюйтеся фітнесом, тому що сильні фізичні навантаження чреваті травмами, які можуть порушити хрящовий шар і привести до запальних процесів, а надалі до артритів і артрозів.
Намагайтеся не засиджуватися в одній і тій же позі більше 40 хвилин. Якщо у вас сидяча робота, намагайтеся щогодини вставати й рухатися. Якщо у вас немає можливості походити по офісу, постарайтеся, принаймні, виконувати «офісну» гімнастику - потягування, повороти, так щоб задіяти тазостегновий суглоб, суглоби плечового і шийного відділів.
Не клацайте пальцями! Видавати звуки пальцями при бажанні може кожний, це весело, але некорисно. Якщо зловживати клацанням, суглоби поступово травмуються, а разом із цим збільшується ризик розвитку артрозу. Ви досить довго можете не відчувати ніяких змін, суглобні хрящі можуть терпіти таке «знущання» роками, але в остаточному підсумку, можуть і здатися.
Що робити з метою профілактики?
Розминайте суглоби не менше двох разів на день, запишіться в
спортклуб (але не перестарайтеся), навчіться розслаблюватися та знімати стрес,
періодично проходьте курс масажу, не клацайте пальцями.
Медикаментозна профілактика суглобного хрускоту. Хрустіння суглобів у зрілих
літах може служити сигналом до початку такої неприємної хвороби як остеоартроз.
У таких випадках рекомендується обов'язкове відвідування лікаря, для з'ясування
більш чіткої картини хвороби і призначення оптимального лікування.
Якщо хрустіння у суглобах супроводжується болем і опухлістю, обов'язково
зверніться до лікаря. Такі симптоми можуть бути ознакою спортивної травми або
свідчити про зміни в суглобах, які вимагають медичного втручання.