Сьогодні у Токмаку, на центральній площі зібралися ті, хто цікавиться таким видом
рухової активності, як скандинавська ходьба.
Для них організувала майстер-клас Ніна Якущенко, яка має бажання об’єднати тих, хто в нашому місті уже
займається скандинавською ходою та тих, хто тільки дізнався про неї.
 |
| заняття зі скандинавської ходьби проводить Ніна Якущенко |
Що ж таке скандинався ходьба? Це простий вид рухової
активності, коли людина щодня проходить певну кількість кроків чи кілометрів,
тримаючи в руках палки, які дуже схожі на трекові та лижні,
Сьогодні не кожен з
токмачан має кошти, силу і здоров’я, або
банально вільний час, аби рухатися: відвідувати спортклуби, басейн, чи просто
займатися бігом на стадіоні або на
майданчику біля дому. Проте, скинути зайву вагу, покращити роботу
серцево-судинної та дихаьної системи можна завдяки… ходьбі, яку називають
скандинавською. Ходити з палицями під силу усім. Їх можна легко складати і
возити із собою у відпустку чи на дачу.
Такий
вид оздоровчого фітнесу на свіжому повітрі з’явився зовсім нещодавно –
наприкінці 90-х років минулого століття. З тих пір його географія постійно
розширюється. Федерація скандинавської ходьби вже є і в Україні. До
скандинавської ходьби зріс інтерес і в токмачан.
Група, в якій переважно лікарі і фельдшера швидкої допомоги,
медики-ветерани, облюбували міський парк для занять скандинавською ходьбою і на
собі вже відчули її величезну користь.
– З палицями рухатися набагато
легше і веселіш. І водночас зовсім нескладно. Тут задіяні грудний відділ
хребта, руки і плечі, - розповіла сімейна лікарка Галина Літошко. За її
словами, з палицями можна подолати більшу відстань, ніж при звичайній ходьбі.
Це допомагає спалити побільше калорій і швидше схуднути. Лікарка рекомендує скандинавську ходьбу, що не має
вікових обмежень і протипоказань, людям
похилого віку, які мають артрози, артрити.
– Бігати вони не можуть. Але пенсіонерам потрібні
навантаження на верхню частину тіла, що й дає скандинавська ходьба, – зазначила
лікарка.
Скандинавська ходьба є чудовим способом профілактики
захворювань. Цей вид оздоровлення зменшує ризик серцево-судинних захворювань.
Скандинавську ходьбу можна використовувати в якості профілактики
серцево-судинних хвороб, інсультів, інфарктів. За її допомогою можна:
профілактувати другий етап розвитку цукрового діабету;
зміцнити імунітет;
прискорити обмін речовин, збагачуючи кров киснем;
оздоровити суглоби і кістки;
поліпшити травлення;
покращити сон і підняти гарний настрій.
Людмила АРМАН,
Фото авторки